14岁中学生怎样减肥

你好，十四岁女性正处于青春期内，这个时候正好是长身体的重要时期，但是很多女生由于吃得多，动得少，所以变得很胖，不得不面对减肥的问题，但是由于在长身体，正处于发育的关键期，所以14岁的女生减肥一定不可以吃减肥药，也不要节食，最好的减肥方法就是通过饮食上的调理，多吃一些有利于减肥的食物，同时配合适度的运动来减肥，又因为14岁的女生已经是一名初中生，学习的压力也是比较大的，所以这个时候也没有太多时间来减肥，所以对减肥运动的选择也非常重要，可以选择一些利用学习的间隙进行减肥的运动方式，这样不仅仅可以锻炼身体，使得身体素质得到提高，而且还有利于减肥的进行。

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我也不赞成吃减肥药，纯属糟蹋身体，只要按照我说得做，一定见效~~而且长期可以养成对身体好的好习惯~
首先，吃饭--少食多餐，千万不要不吃饭，反而容易发胖，一碗稀饭，多吃菜，你可以选择不吃主食，或是吃4分之1的馒头，或米饭，主食是没有多少营养的，只是填饱肚子。
最重要的！！多运动，就算你不吃饭，不运动，一样不会瘦得，很简单，走路，走快步~只要你在走路都可以做到的，我又实战经验的哦~爬楼梯、跑步都可以，瘦胳膊的话你到百度搜“瘦胳膊瑜伽”，视频最多的那个，都是很简单的一些手臂瑜伽，只要你记住几个，每天没事的时候随时都可以做，记住最好的方法就是运动！

14岁初中女生，身高173，体重146，怎样才能健康的减肥，不要推荐减肥机构和药品，还在上学

减肥最有效的办法其实还是少吃一点，尤其是晚饭最好事不要吃