打篮球需做的所有训练，

打篮球，技术和体能都很重要。
你要知道，做好哪一项都不会是容易的事。
首先：练基本功。
1. 运球，可以一个手运球跑动，可以两只手相互运球，要不断的做，熟练才行。
2. 投篮，摆好投篮的姿势，出手的动作，配合膝盖出力将球投出。投球这个很讲究手感，而姿势对否会极大影响投篮质量。立定投可以进了，可以再尝试跳投，运动极停跳投。因为比赛中，几乎没机会给你立定投的。
3. 有了以上两项后，多去和别人打球。在实战中去提高，有时你也可以看别人是怎么带球过人，自己一个要大胆的尝试，比如假动作，虚晃等。
4. 平时练球时，一定要记得自己多玩点花样，比如上篮时可以试下换手上篮，背对篮框时如何将球投进，因为比赛中什么情况都有。
有了以上这些，你还须要有一个健康的体魄。
你可以每天去跑步，或是坚持每天打球，这样都可以提高自己身体的素质。如果跑两下就没力气，你再高的水平也发挥不出来。
不管怎样，多打，多学，会有进步的。
在学校里面，打篮球厉害的，是很受女生喜欢，你想达到这样的话，就下点毅力去做好。
祝你成功。

耐力、爆发力、协调能力、力量
练跑步，5000米，50米、蹲跳、蹲起、俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐，这些都是基础，动作好学

体能 协调 速度 爆发力 弹跳 投篮 控球 身体力量 总之 篮球是全身活动的 不像足球 大部分时间只需要脚 打篮球时要求你全身都在紧张状态下 他比足球的对抗要多的多~ 身体素质一定要上去~！！

力量吧....先练练运球，找找球感，然后就是投篮，其他的就在跟别人比赛中自己领悟了，可以看看相关视频，对着镜子练练

体能训练 投球训练 身体对抗训练

运球，投篮，滑步，假动作.......