以前手臂骨断了,三个月连续打着石膏,后来石膏拿下后,手臂就申不直了。 加强锻炼:越是疼越是要锻炼,总会一天比一天要好的,前提是不要中国于求成,否则会搞坏身体的,刺激性锻炼,就是每次略感疼痛,就停止,千万不要超强度锻炼。 至于什么是略感疼痛,那要看你自己的身体状况了,不同人不同感觉。 总之,需要慢慢恢复才行,适当刺激性锻炼,就一定会好的
这个原因,我觉得是因为你长时间不运动,突然的运动过度致使肌肉乳酸堆积过多。建议你在运动完后,做一些拉伸训练,比如按摩肌肉、放松手臂等。