精神不好是需要锻炼，哑铃是不错，做一个稍微清的，5KG的吧，每天5组，每组12个，一个月后在加成7.5的，对你就差不多了，臂力肯定长
浑身没力气·你正是长身体的时候·得多吃有营养的蔬菜·水果·和含蛋白质多的肉类
·多跑跑步·打打球·多做些有氧运动·这样精神自然会好很多·你才15岁·负重练习·还是尽量不要尝试·会比较伤身体··你哥哥我的身材现在是这样·等你身体长的差不多了·再开始力量训练·慢慢来不要急！
