提高1000m的长跑速度训练方法：
选择适合的时间段锻炼，比如下午或黄昏的时候，这是人体的体温是最高的，身体比较活跃，不过还是要注意中暑。
结合考试所要求的时间去锻炼，然后选择你所想考的分数及所要跑出的时间，计算出平均速度，然后就按照这个速度去跑，争取以这个速度跑完全程。也需要练习呼吸的节奏。
在考试前不要喝太多的水，否则可能会在跑的时候肚子痛，影响比赛成绩。
在跑前记得做热身运动，使身体的血液加速，提高兴奋度，有利于成绩的提高。
当然也可以在跑前半个小时吃一些菠菜，因为菠菜含有一种天然的兴奋剂，有助身体的耐力。在以前有一次比赛，一名运动员被检测出尿液中含有兴奋剂，但后来才知道原来是他之前吃了菠菜所导致的。
一千米跑属于中长跑，中长跑主要需要提高两个方面的素质：
一是一般耐力素质；二是速度耐力。
前者可以通过较长距离（三到五千米）的匀速跑、变速跑来提高。而后者则需要较短距离（200－600米）的重复跑、间歇跑来提高。间歇跑时，注意各个距离的跑之间休息的时间要掌握好，一般不要超过2分钟，每次训练的次数4－6次为宜。
加大训练力度
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