遵循少量多餐，并且每餐都补充蛋白质，男生更应该补充蛋白质，还要补充一些脂肪，才能转化成肌肉，适当做一些增加肌肉的运动，不要太激烈的。每天有足够的休息时间，在饮食方面一定要注意，主要还是吃出来的
多吃少动吃一些热量高的我就是这样长胖的减就减不掉照做绝对没错的
吃了就睡，不要一次吃太多，慢慢加，会有成果
