如果骨骼已经闭合了的话就有可能不再长了.不过你可以照下面的方法试试看,说不定会有一定的收获呢!
热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃。
1. 热身增高:
身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
2. 行走增高:
大幅度摆臂,有力地向前走。
3. 跑步增高:
先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。
4. 伸拉增高:
踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。
5. 垂吊增高:
在单杠上悬垂(20秒到1分钟),双腿并拢。身体先向左、右转动,再向前、后摆荡,最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟,每个动作重复6-8次。还有一种方法是,上体保持正直,深蹲,然后向上跳起时抓住单杠,幷利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定),重复数次。
6. 跳跃增高:
向上跳,争取每次跳得比上一次高,或力求达到某一规定高度。向下跳,从稍高的地方向下跳,落地时尽量弯屈双腿,然后双脚用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。
注意事项:认真做好热身运动,防止损伤。循序渐进,可先选择部分练习,一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操,要稍事休息,让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做操不少于3次,每次35-45分钟持之以恒,必有佳效。
如果你决定做的话希望你能够坚持,因为无论做什么事都不是一朝一夕就能成功的.^-^祝你长高
你还有一年的发育期,我觉得还是平时多锻炼,多晒太阳,参加体育运动并且保持充足的营养,适当补钙就可以,我认为电视上的增高药增高鞋等都是虚假宣传,误导消费者,因为我本身就是学医的,大多数人的身高是父母遗传的,但也有父母那一代人由于营养不好而个子不高,子代处在好的环境各方面营养都跟的上而长高的,这个在八十年代后出生的孩子反应明显,我身高1米87,就是因为父母都很高,又赶在八十年代后出生的。
不能,女生在18岁之后,身高已固定啦,不能再长啊,不过,可以弥补缺憾,每天打篮球2个小时,或每天摸高1000下,坚持做一个星期,肯定会高,至于会高多少,因人而异!!!
先看看你父母的身高,如果你父母的身高高于165厘米的话,那么你的身高一般不会低于167厘米,同时你要多锻炼,毕竟锻炼可以提高骨密度同时可以拉伸你的腿部肌肉,对你长个子挺有帮助的.
遗憾,基本不会长了!最多也是几cm了.赶紧多运动运动会好点!