不可能 不过一个月你够努力的话还是能有明显提高 负重提踵 蛙跳都是不可缺少的项目 还有就是我自己的经验 找一个固定的你可以摸到的最高点 不停得跳去摸 每一跳都要尽力 直到跳不动 这算1组 休息会接着跳 3组最为合适 休息时间不能太长了 这个做起来很累的 但是效果不错` 祝你好运
小腿绑沙袋,蛙跳,蹲起,单脚跳楼梯,跑山,这些一起,一天你花个两个小时以上,当然中间可以短休息,效果是绝对的明显,但能不能达到你的要求,就要看你自己的努力了
绝对不可能 一个月时间能有增加就不错了 20厘米大部分人连几年都不一定能达到 除非你的弹跳潜力特别大 而现在有跳的很矮
我1.75！正规可以抓框！我的弹跳是多少？？？
不可能!!!!!!
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