中学生怎样练出8块标准腹肌?

2024-12-05 06:20:43
推荐回答(5个)
回答1:

其实,腹肌并不是光靠仰卧起坐练起来的,当然这个动作很重要。只有结合有氧减脂才能看到效果,当你腰围2尺3时,就会明白了:)
建议:仰卧起坐 3组*>15
仰卧侧起坐(左+右) 3组*>16 这个很重要啦,腹外斜肌,就是起到一大半的时候向上身左偏,下一个再向右偏。
直立悬空双提腿:3组*>15(练下腹部)
练一次休息2天,如果第二天腹肌酸了,就练到位了,一定要休息到不酸痛再练!有效!

回答2:

废话,我就是初三的,我从6年级就开始练身体了,现在胸肌腹肌都比较发达了。
不知道你肚子周围有没有肥肉,有的话那就得减肥。其实腹肌并不是很难练,关键在于你每天是否能坚持。同一块肌肉要用不同的方法刺激,一组做12到15个,做5到6组就行了,关键在于每天坚持。。

回答3:

我现在14岁在学校晚上做一些运动大概3个月的时候就有6块腹肌了

回答4:

多运动,跳绳,跑步什么的,16岁没必要去追求8块腹肌。

10分钟就太疼了?肌肉锻炼是长期坚持的结果。坚持不下来就没效果。

回答5:

做燕窝起坐