一直冬泳对身体有什么好处，和坏处?

随着人们生活水平的提高，更多的人都爱上了健身，健身的方式多种多样，今天我们说的就是——冬泳。很多人一听到这两个就觉得一定没好处，冬天本来就那么冷了，还要到水里，把人冻坏了怎么办。其实这样的想法是不对的。冬泳给人带来的好处是多于坏处的。

首先，冬泳可以使人的心血管功能得到加强，当人体在冬天进入水中后，受到了寒冷的刺激，就会通过血液循环和大量的新陈代谢来给人的身体提供热量，为了减少散热，人的皮肤毛细血管收缩，然后大量的血液通过血管到达了人的内脏等重要器官。而血管循环以后，因为要血液正常运输，必然会舒展一次，就这样的一缩一放，使得人体的血管得到了锻炼，这样的好处就是增加了我们人体血管的弹性，从而降低了得一些心血管疾病的概率。

其次，冬泳可以改变人的皮肤状态，长期坚持冬泳的人，皮肤看起来更加的细腻，红润并且有光泽。这是因为在冬泳过程中血液充分循环所造就的。

还有就是增强了人的心肺功能，通过血液循环，增加了心脏的跳动，使得心脏锻炼了跳动能力，同时游泳又可以增强人的肺活量，所以冬泳对人的心肺功增强是非常有帮助的。

冬泳还会提高人的免疫力，长期冬泳的人不容易感冒，就是因为冬泳，增强了对环境的适应能力，不会因为突然变冷，使得身体机能受到伤害，从而提高了人的免疫力。

同时冬泳还能够降低人的压力比冬泳过程中，人体分泌大量的肾上腺素，有效缓减了压力。

总得来说，冬泳带给我们人体更多的是益处，让我们身体更加的健康，寿命更加的长，是值得我们去尝试的一种健身方式。

1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。

冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。

注意事项:
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验和我的体会，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。
5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。

最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。

冬泳御寒食物：
天寒地冻的冬季游泳，为什么有的人能在冷水里游的时间长，而有的不行，除了先天条件以外，冬季食补可以起很大的作用，如果你大吃一餐羊肉后，下水后你的感觉绝对不一样。在此我向冬泳的推荐御寒食物食用，帮助身体抗寒。
羊肉：高蛋白、低胆固醇食物，味甘温、热量较高，冬常食益气补虚，开胃健身，祛痰止喘、利肾强阳。适宜肺结核、贫血患者食用。
韭菜：含有大量维生素A、B、C和钙、磷、铁等，甘而补中。切碎煮粥食，可助阳暖下，补中通经。凡虚寒、腰膝酸冷者食用甚佳。
红枣：补中益气，滋脾润肺。可防治体质衰弱、气血不足、脾胃虚弱、感冒及癌变，并且具有保护肝脏和抵抗寒冷的功效。
大葱：冬天适当多吃些葱，对预防呼吸道、消化道疾病和动脉硬化等均有益处。
绿豆芽：有清热、解毒、消炎功效，可预防感冒和癌症；黄豆芽有滋润清热、利水解毒，可防治肺结核、肝硬化腹水和贫血等。

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不要冬泳，更不要养成冬泳的习惯，这是违反大自然之道，虽然有各种“专家”都说冬泳有什么什么好处，你也能见到部分人冬泳也很健康，但那都是临时的，以后的事你不知道。就像医生对外宣称手术有多成功，但是那只是短时内没大碍，然后赶紧让人出院，但是以后的复发更惨了，或者说手术后他还能活多久，没有人告诉你，可是不动手术而用其他方法调理他完全可能康复。这是西方的价值观，讲竞争、讲“科学”，能检测得到看得着的依据，但是正统的中医文化讲的是天人合一，顺应天地的规律行事，春夏生长，秋冬就要敛藏，天地都冰封起来，动物也冬眠，花草也在断枝叶存根，都是为存储能量减少消耗啊，天地都给了你冷的信号，就是告诉你要保暖保温啊。但是人因为有了思想，就胡乱起来，不懂顺应天地之道，以后自然就到天地的报应，你不病倒谁病倒，你不得癌谁得癌！

借用徐文兵的话(中医教育家、身心医学专家，毕业于北京中医学院中医系)，
他对记者说，冬练三九夏练三伏是中国的一句老话，现在多数人把它理解为人应该在严寒、酷暑的时候去锻炼身体，磨炼意志。所以，很多人非要在三九天的严寒中去练习长跑、冬泳，出大力，流大汗。其实这种理解有违自然之道。
春生、夏长、秋收、冬藏是天地自然的规律，人体的变化应该与天地同步。《黄帝内经》第二章就叫“四气调神大论”。它讲的是应该怎么顺着四季的变化去调养自己的身体。徐文兵说：“隆冬时节自然界的阳气收隐，人体的阳气也是向内收隐。可现在，冬天本应是大家收敛、闭藏的时候，好多人却去冬泳。说什么与天斗，与地斗。有人会说，有些冬泳的人活得还挺长的啊。但你这是光看贼吃饭，不看贼挨打。你知道有多少人因为冬泳而死掉吗？你又知道有多少人学冬泳之后病得很惨吗？这些大家都不知道，因为大家只在电视上看到冬泳者说，我多少年没感冒了，或者说我泳后很强壮。但这些人或者不知道，自己身体早已被违反自然的习惯给害了。”
身体不够强壮就别冬泳
不过运动学家及中医师们也不是一味否决冬泳，他们认为冬天也有常青树———松柏，所以，关键是先搞清楚自己是不是松柏，够不够强壮再去冬泳。“你要不是那棵松柏，充其量只是棵白菜，那还是好好地披着棉袍悠着点儿吧。冬天一定要闭藏、养精蓄锐，不要轻易地漏精、出大汗、更不要去冬泳，因为冬病容易伤到你的阴，”徐文兵说，“懂得四季的阴阳和昼夜的阴阳是为了让你拿自己的脏腑经络气血去应和天地的节奏和变化啊，什么叫‘和’呢？就是不要太过，天气太冷的时候，你要跟它‘谐’———穿棉衣、睡暖炕，别把自己冻坏了。”

1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
没有坏处，就怕忍受不了