休息半个月继续跑，167斤才跑 6000米？你还干点什么吧！？
每天早晨 五点开始慢跑15千米 （还有一招在下面跟你说）
晚上别吃饭了 饿也忍着 实在不行啃俩苹果 晚上7点继续 15千米
每天早晚（跑完步）收腹一小时，收腹就是躺在硬一点的床上，双腿伸直抬起45°角，这时候你的肚子和胸部都在用力，坚持一个月能瘦下来了。累了就把腿放下休息5秒，再起来。别偷懒，腿要伸直，别太高，也别太低。
我曾经201斤，跑了17天瘦了17斤，然后坚持了半年现在123斤，而且有腹肌（收腹收的）
重要的是不反弹，怎么吃都无所谓，当然晚上少吃，跑步现在还在坚持。
别吃减肥药，任何减肥药对身体都有害。
严重鄙视内些2B，楼主问什么，你就回答什么算了，说内斜废话有用么？
这个其实我觉得你可以找个健身房，办一个卡，找个教练带你几节课，告诉你怎么办，教练的意见才是专业的！或者你问认识的练跑步的人或老师，
休息到腿不疼为止，这期间可以尝试慢走。
其实跑步减肥不在于跑步的快慢，慢跑也可以减肥，就是至少跑半小时以上才有效。你可以不改变跑量，慢跑一段时间，再快慢交替跑一段时间。
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