建议你不要买保健品喔,因为那些都是没有用的喔.都是一些蛋白质吃物,并没有什么用处..最好的方法是先查清楚你的肥胖原因.是因为饮食问题还是因为身体问题.如果是身体问题最好找一些信得过的老中医先调理好身体再锻炼.因为很多人是因为身体不好所导致不能正常消耗脂肪而肥胖的.如果是因为饮食问题的话,肯定要先解决自己那不健康的饮食.早餐一定要吃,而且一定要用心准备.最好是蛋白质比较丰富的,因为早餐很重要喔.午餐最好少吃饭,多吃纤维性食物.蔬菜凉拌,豆类熬粥都很好,.晚餐要少吃油腻食物,睡觉钱的4到5小时内一定不可以吃食物.除了水果.再配上适当的运动,就可以了.一开始肯定不适应,可是可以慢慢适应.至于运动嘛,一开始可以选择慢跑2小时,之后再改为快跑,游泳,健身喔,效果可是很显著的.
跑步呗，你可以用橄榄油，吃橄榄油减肥的
你什么保健品都不要吃,那都是扯淡呢.你要是想减肥增肌,第一要有好的生活习惯生活要有规律最好不要熬夜,每天要是都能坚持健身的话,很快就有肌肉了.营养方面牛肉就行.不要吃猪肉.我看你应该不是太胖,应该没什么别的事,胖呢有实胖和虚胖,还有先天和后天.还有内分泌失调什么的.反正不管是什么胖都不能吃减肥药,那是最伤心脏的,有的还破坏肠胃功能.只要你身体健康,注意饮食,适量运动是不会胖的,不要吃油腻的东西,特别是猪肉.其实一句话,只要自己想去做一件事,是没有做不到的.
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024