您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
建议你养一条狗，但在你心中它不仅仅是一条狗。你要把它平等对待，将它当成一个人，从此你就不会再孤单，等过十几二十年，你就会慢慢好起来。阿门！
建议不要太宅，就像你，由于太宅，都已经对外界社会产生了恐惧与陌生。你可以和朋友们经常聚聚，聊聊天，慢慢的，你就会开朗起来了。
对于你的社交恐怖症，能挖出来内心的根源问题是解决问题的关键，建议通过心理咨询帮助解决。
多看点喜剧
多玩玩
少看的令人压抑的东西和比较严肃的东西
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