求助,关于性格、心理：内向、沉默寡言、有社交恐惧症、还有点孤僻。我该怎么改善自己？

你好！
其实你能发现自己的缺点并向外求助，这对你来说是非常值得鼓励的事情。
首先，你要学会认识自己，你已经做到了，你认知到自己是个内向的人，不善于交际，而且想要改变自己目前的状况。
改变不是一日的事，太快你也不适应，所以我们先从身边做起。每天起来就给自己鼓励：让我今天过一个积极乐观的日子吧！（或许你觉得没用，但一定要做，虔诚地做，心理暗示很重要！）
也从身边的人下手，像是家人或者比较亲密的朋友，敞开心扉地和他们聊天，聊什么都行，哪怕是邻居的狗，喜欢说啥就说啥。要给自己一个目标：今天我要和我之外的人说超过50句话或者超过20分钟。不断地给自己增大目标难度，就开始第二阶段，和不太相熟的人谈话，像是邻居，普通同事什么的，不用多，先学会打招呼，在之后再慢慢来，逐步增加谈话时间。不停鼓励自己！
不用紧张，紧张的时候就这样想：他们和自己还不一样是人，怕个屁呀！
祝你健康快乐哦！

您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

可以通过自我训练的方法，逐步走出自我封闭的阴影。1、首先通过镜像法，及与镜中的自己对话，交流。2、尝试与亲戚、朋友对话。把要对亲朋要说的话，想说的话通过与镜中人演绎、训练所获得的经验，勇敢地去实践去应用，相信你一定会在会话中、在实践中走出自卑、走向自信。开始行动吧！祝你成功！

多出去和朋友一起玩玩