打乒乓球时，如何发好下旋球？

要发出一个强烈的下旋球，一定要经过苦练，练习时可以注意以下几点：

1 增大发球时的作用力；这是提高旋转的主要手段；

提高击球瞬间的挥拍速度，尤其是加速度：手腕放松，上臂后拉上抬，前臂再往外后上，手腕前臂抖动，但以手指、手腕发力为主。

关键是如何应用手腕，手腕的基本动作是屈、伸和内收、外展，屈、伸要较内收、外展动作幅度大，速度快；直板可以充分利用手腕的屈、伸动作而发球较好，横板也可以通过调节握拍的方法（如老瓦）来充分利用手腕的屈、伸动作；再辅以内收、外展动作。其次是手腕的发力时机，要在触到球的瞬间发

力才有很好的效果，这就是所谓的发球的手感，也是要苦练的地方，不然每个理论家都是发球的高手了。第三手腕动作的轨迹，要尽量是球拍从球的中下部位摩擦到球的底部，这里可能是要掌握手腕屈伸，内收外展的组合比例，也要摸索（但总的是屈伸要较内收外展为多）。

发球时手腕是否有发力，可以从发球时球拍前端的运动距离是否比拍柄的运动距离要大来判断，也就是说可以从球拍是否有转动来判断。

2 解决力臂和正压力之间的矛盾；这是提高旋转的重要手段。指高抛发球，一可借助重力加速度的作用，二可击到平抛做不到的击球部位，如底部。

3 其余皆为辅助条件：
（1）以拍头及拍面左侧下部发球；
（2）向内摆弧；
（3）右肩及上肢向前用力转动；
（4）球在身体与球拍之间；
（5）胸前发力；

先做下面发下旋球的练习：

和一般正手发球一样，抛球16厘米高，待球落下，用拍子平着摩擦球的底部，然后用左手把球接住，继续这个练习。具体要求如下：
1.击球高度要保证挥拍时小臂平行於地面，用转腰和重心转移带动小臂挥拍摩擦。
2.拍触球后球不能向上跳起（跳起就是摩擦厚了），而应该和挥拍路线几乎平行着向前飞。感觉是胶皮把球带着走，并带出旋转来。
3.细心体会拍触球时的感觉，然后在拍触球时用力带一下。最后可以感觉到球脱拍后拍子的速度会快于出球速度。
4.刚开始挥拍速度一定要慢，和一般慢搓差不多，细心体会各种感觉，待能做到上述要求后再加快挥拍速度，特别是触球那一下的挥拍速度。

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首先注意发力方向是向前下方；再次注意球在球拍的胶皮上要充分地摩擦；三注意瞬间爆发力的应用！

尽量用拇指和食指握拍。手腕，手肘同时向内转动