我这有个简单的计算公式。就是你的身高减去110.得到的就是对应这个身高的标准体重的公斤数。比如你一米七。就是170-110=60（KG）。所以你的体重在55~65之间的话应该都是正常体重。
瘦腿比较难。我这里介绍一个我用过的方法。平躺在床上。双脚抬起。作蹬自行车状。蹬的时候两腿要一直并拢。我当时是每天蹬100下。就是左右各50下。你要是想加强效果的话可以吧双腿裹上食品袋。这样可以加速脂肪的燃烧。
另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿，排毒也很重要，因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚。
希望能帮到你。
每天睡前上半身躺在床头，把腿支撑在墙上，大概就是个直角的样子吧，然后把一只腿压向胸前，双手不停地按摩小腿，每天60下。双腿交换。坚持一个月，看效果哈！我就是这样减滴~
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