自己练练,或者找个健身房让教练指导下,练练瑜伽也行.才10岁,有什么好担心的,时间还多得很,你现在就柔韧了,就长不高了.
你可以两脚叉开 尽量叉大一些 然后身体向前扑 坚持三十秒 然后站起来一分钟 再练习 韧带就好了 但在拉韧带前要做热身运动 不然韧带会拉伤
慢慢来 后天练柔韧性不是一朝一日的事情 除非你天生柔韧性好
练练就好、、、瑜伽、、或者坐位体前驱等