有点晚 没别的技巧 使劲往下压 如果是横叉就抵这墙 两腿分开 有人从后面推你屁股 要是竖叉的话 那就一条腿钱 一条腿后 柔韧哦不好得话 后面的腿可以弯膝盖 然后往下压 每天都得压下去 第一天要是下去了 别想的 两三天不练没事 那是不可能的 每天都得压 坚持一个月 就差不多了 未来一年 不会回得太厉害 压之前注意要 热身
先热身(很重要,可以跑跑步,或者跳跳绳,起码让自己先出汗),然后自己先摆好姿势(这个就不用细说了吧),然后往下压,一下一下压压30下,再找个人在上面帮你往下压,压到你实在受不了的那种程度,定住15秒钟.大字马和一字马每天分别压3次,一个月开始会有较为明显的效果.拉韧带也急不来的,坚持就会有效果.
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太晚了
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