一听你就是乖学生，还有没练多久的，给你说说我被罚过的：站把位要是偷懒，让你腿间夹一张纸片，不准掉下来，屁股不收紧就小竹条抽啊，要不扳腿啊，扳腰啊，耗腰啊，甩腰啊，耗叉啊，叉好的下去不疼的可以耗负叉啊，开胯啊，胯好的开负的啊，蛙跳啊，素质啊，俯卧撑，腹背两头起各N个啊，纵身跳五百个啊，踢腿各N个八拍啊，控制啊，太多太多了，一般都是看老师的心情！哦也！以上都是亲身尝试过的...希望能帮助你对老师们的良苦用心有所理解...(⊙o⊙)…
我们要是有旷课的话就是下次上课结束后全班一起留下抱着头坐蹲起 100个 旷课的人到前面坐
迟到是50个 每多一个人加10个 同样是全班一起做迟到前面做
我们这老师比较绝 因为她无论怎么罚都是全班一起 所以很少有人冒着得罪全班人的风险不听话
都是压韧带之类的，不过你好好学，不会有惩罚的
惩罚一定有不如让你放学留下来把老师说的要点说下
还有下腰100个甩腰100个等等
高抬腿20分钟.大劈叉半小时.下腰坚持10分钟.等各种多加的训练
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