晚上躺在床上练瑜伽（双脚悬在半空中练习骑脚踏车姿势），频率与呼吸一致自己数180个（骑一圈为一个）左右（我自己的经验，如果你可以坚持再多一点更好）。贵在坚持，做做不做会反弹，坚持下来肯定会有效果。祝你成功，加油！
还行吧 这身高体重 应该没啥问题吧
打开天窗说实话，貌似有点~~~没事的，你多锻炼就O拉
