在平常练习中我的跳投很准,不管左右手.可一 到打实战就不准了`有啥子法子吗? 谢谢!!

体力，小腿练习弹跳

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

1、是你的心理问题，估计实战的时候比较紧张，多打比赛就慢慢锻炼自己的临场心理了~

2、要培养自己的自信，不管面对什么对手，都轻松一笑，绝对不抽（借用范伟的话）^_^

3、你平时练习的时候是不是就自己一个人啊，这样没有防守的 情况下当然投的准了，当比赛的时候怎么可能让你一个人在那里静静的投篮呢，所以要加强各种环境的投篮练习~

心理素质不够好,一旦你受到干扰,命中率就下,或许你是怕被盖冒,没面子吧,除了这个,其他都没什么啦,所以你在实战中,就当对手不存在,平衡自己的心态,盖就盖了,有什么大不了,乔丹也被盖过,谁没被盖过啊,很正常的嘛,而且被人盖了,反而能使你投篮越来越好 如果是因为紧张,怯场的话,那你应该泰然处之,当是玩,输赢并不重要,关键是享受篮球带来的乐趣,你说呢/祝你成功

绝对是心理问题，这就是无人防守和有人防守的区别。要适应在各种防守环境中投篮的能力，或者练练急停跳投，可以有效摆脱防守造成空档投篮的机会。不过真正的空档投篮在实战中很少，3VS3可能会多点。

的确是心理问题!多被盖盖!习惯就好了!

基本都是心态的问题,如果技术不差的话,就在心态方面下点功夫,比赛的时候不要多想,只是想着比赛,想乔丹说的那样,学会享受比赛,那样就不会紧张,才能发挥出自己的真实水平,祝你成功