你想要什么效果呢，，其实一开始不需要扎太久。如果觉得无聊就找一点事干。例如一边看电视一边扎。慢慢的来，第一天5分钟，第二天6分钟。。慢慢加下去。而且姿势一定要对，不然就会事倍功半。
随时都可以扎,但不要受风,你第一次可以站多少, 下一次就+5秒. 每天累计站30分钟
任何时候 扎到扎不动
