刚练武术的话，训练量应该逐步增加，估计是你的训练量太大了，压腿之前应该先活动活动，出汗后压腿最好，但是我觉得五公里越野对于初学者来说可能会有点大，选择适合自己的训练量，慢慢增肌训练量就好。
练习前做好热身，练完后做好放松，有点疼是难免的。如果每天都压腿踢腿，大约半月后就习惯了，也就是说初步拉开肌肉了。
要么是热身不够，要么是有点过了，没事，很正常，时间长了自己会消失的。
俗话说的抻筋吧，疼痛是再正常不过的事情了，经常性的练习后就不会疼了。
不要紧
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