我减肥三年 用的是节食运动法
给你说说我比较好的方法吧
1 过午不食
我的朋友过午不食已经两个月了 加上每天晚上跳健美操
已经瘦了25斤 变了一个人 而且她不是严格的过午不食
下午吃水果而已 一到两个
这个我曾经也用过 是感觉最好的 不那么饿的发疯 想吃的东西可以放在早上吃
2 减半法
用过很久这个 不错
吃东西的时候 只吃原来的一半就OK
关于那些黄瓜鸡蛋酸奶苹果的之类
我强烈反对
以前试过 的确第二天肚子都瘪了 但是人也飘了
最多坚持了5天 同学说嘴唇和脸一样白 自我感觉也非常不好 很昏
然后一吃饭 掉了的那几斤立马回来了
运动方面 我的建议是慢跑 有条件的话 报班跳健美操
游泳会让大臂非常强壮 我有个同学现在很瘦 就是大臂粗 肌肉多 游泳游的
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