建议你多做手臂训练。虽然疼，但是也忍着做，没其他的诀窍，开始实在不能弯曲的话可以让他人帮忙弯曲，多做弯曲动作，每天做5次，每次80下（可以适当增加减少）。多动手，也可以提东西来锻炼手臂，开始从轻的开始，这是个艰苦的过程，希望你手臂能够早日好，不要偷懒
肌腱断裂的后期康复需要时间最少也在半年
你是腕部的还是手指的伤，对于不同部位的康复治疗也不同。
希望你可以追加提问，帮助你制定康复方案。
肌腱自我修复的功能比较差。
拆线以后 手部动作要有写限制
缝合的前两个月 要有适当的手部锻炼。
不要用力，以免再次撑开。
恢复最基本的活动功能，最基本也要一年，
注意平时手部的动作，但要有适当的活动。
有助于你的康复。
祝您早日康复
恢复训练要比治疗还重要，而且也很受罪，但一定要坚持不然很难功能，首先要常用舒筋活血的中药烫一烫，还要锻炼手部力量，我的手指就是因为缺乏锻炼没有完全恢复
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