hello。我觉得你可以试试这样，我在不知道该怎做的时候或者说觉得特别抵触，不愿想也不敢想的时候，会让自己先将所有的顾虑都统统放下。找到一个可以让我静下心来去做的事。比如抄写东西，简单的就事论事，先少和人接触，但不是不接触。然后慢慢来，在一点一滴的工作中慢慢积累自信，尊重他人，真诚地对待他人，慢慢地让大家了解你，认识你，你在获得自信的同时也获得了大家对你的尊重。
多做运动
去旅游，放松一下心情，让自己的心灵得到一些升华
放松心情出去走走
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