怎样科学安排一日三餐的饮食

现在,到处流传一句话:"早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。"
为什麽呢?

早上吃好
早上是我们刚睡醒的时候,是我们迎接新的完美的一天。我们的大脑会在刚睡醒的时候缺一下氧,特别是被人叫醒或闹钟吵醒的时候。这时候,我们的大脑要补充新的营养。一般我们都认为,早餐要吃牛奶和鸡蛋才会精神地迎接这一天,然而,这是错误的。因为,牛奶和鸡蛋都含有丰富的蛋白质。如果,我们同时吃鸡蛋和牛奶,就会让两种物质的蛋白质一起相撞,这会增加病情的愈合,但是对於正常人,就不可。因为正常人无病无痛,吃牛奶配鸡蛋会"太补"。所谓"太补",意思是说人吸收太多的营养,甚至到了一个不能吸收的地步,那样会产生副作用。早餐如果真的要吃牛奶配鸡蛋,建议吃完鸡蛋半个小时后再喝牛奶。如果只是吃鸡蛋,那建议喝粥。粥含有碳水化合物,能够与鸡蛋完美"组合",达到互补作用,使早上人们更精神。

中午吃饱
工作了3~4小时,是不是有些腰酸背痛了呢?午餐就是我们最好的补充。我们已经工作了一段时间,肚子可能有些饿,腰可能有些酸,我们就要好好地补充补充了。中午吃饱,是补充遗失的精力,也是为下午做铺垫。为什麽呢?因为,早上至中午我们的精力已经遗失了一些,那麼我们要好好地吃一顿,下午有一段更长的工作时间,要吃饱,才有力气工作哦!

晚上吃少
晚上,宁静又增加一些魅力。我们要在晚上吃少一点。为什么呢?因为晚上是准备睡觉的,没有地方消耗精力,所以不用吃这麼多。而且,如果我们吃多了,对胃也不好,撑著胃,会导致体重迅速增加。小心了!

小Y贴心提示:
科学饮食是我们每个人的"作业"!这样能够让我们为国家省下一些粮食!(说笑的~。)千万要记得在三餐上面增加一些营养物质哦!不要太单一了。
如果说有条件的话,那麼就可以在下午3~4时的时间段喝喝红茶(什麽茶都可以。),吃几块小饼乾,不要太多了,不然会影响晚上的食欲的哦!

早吃好，中吃饱，晚吃少。每天按时吃饭，合理搭配，不可多吃辛辣刺激的食物，不可多吃油腻的食物，不可多吃热量多的食物。

早饭吃的好 中饭吃得饱 晚饭吃得少 然后不要挑食 均衡营养

早晨吃的像皇帝一样，中午吃的像平民一样，晚上吃的像要饭的一样！！！！