晚上睡硬板床，不要睡席梦思，白天每天贴墙站立30分钟，要求头、背、屁股、双手、双腿、脚后跟均贴住墙面，很管用的，模特都是用的这个办法连体形。
你好； 这种情况应该不正常建议去骨科复查一下。可以用活血化瘀的中药外洗治疗一段时间。
你睡觉的时候不要枕头，就好
