手腕细是因为亲你的骨架比较小，如果想让他粗，你可以吃胖些！
我也是骨架小，手腕细，脸小。但是我全身肌肉很发达，就跟乐嘉一样，看起来瘦，这样也好，一般人找麻烦你会占上风
好啊
你表述的问题,其实就是关于屈指肌的锻炼的问题.
锻炼屈指肌的方式：
前臂腕弯举
起始姿势
两手反握杠铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出10余厘米，垂于膝盖前，两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或斜板上做或用哑铃左右轮流做。
动作过程
前臂平贴大腿，只把手腕尽力向上、向内屈转(收缩屈指肌)，直到不能再屈转时，静止一秒钟。放松前臂肌肉，让手腕向前回落。
注意要点
屈转到最后时，一定要尽力收缩前臂肌肉(屈指肌)一秒钟，再逐渐放松
有条件的, 用罗马凳代替你的大腿的练习方法：
方式一：前臂平放在罗马凳，掌心向上，握住哑铃向内弯曲。
方式二：前臂平放在罗马凳，掌心向下，握住哑铃，回勾弯曲。
想快速增粗前臂屈指肌，除了上面的锻炼方式之后，还要有合理的饮食，重点是多吃多练。多组次。大重量
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