那要看你是社会人还是学生了。
如果已经工作了，建议下半找到一个安静的房间，准备好水、台灯，远离电视、网络等浮躁的东西。如果还是进入不了状况，可以考虑到图书馆或者大学自习室静心。
如果还是学生，到自习室练坐吧。我每次开学后学不进去就天天晚上带上书去自习室，就算睡觉、发短信也好，半个月后就可以静下心看书了。
希望对你有帮助
如果考试内容是理解性的，体系明确的，我建议你还不如不看书，保持一个好心情，结果可能会更好。 如果是那种记忆性的，你可以听平和的音乐放松一下，再硬着头皮看吧！或者找一个也要和你一起参加考试的人一起看书，两个人之间有竞争，效果应该不会太差。
没关系，平常心对待，是正常人都会有这样的情绪，关键是遇到这样的情绪你如何处理，不是坐下来等待好状态的出现，而是要马上行动起来，行动，是解决恐惧的最好良药
我觉得最好的放好就是转移注意力，你可以做些你想做的运动或者唱唱歌玩玩乐器
我高三的时候心情不好的时候最喜欢练琴，一练完琴整个人就很舒畅~
出去散散心，逛逛街，现在看书没用
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