不能！从受力角度来看，站着做这个动作，力是向下的，着就造成肩部来受力！所以，站着做飞鸟只能对肩部三角肌有刺激，对胸部的刺激约等于零！朋友，还是躺下吧！
如果是直立身体的话，是说扩胸运动么？对锻炼到胸肌，但是效果有限，对三角肌的锻炼会大很多。
当然可以 不管是站着还是躺着 只要需要锻炼的部位有运动到就会有效果·
基本练不到，主要是三角肌（肩部）发力。
能，但很轻微，最好平躺着
