减少拍球频率，可以跑两步拍一下。
正常情况球要控制在身体前方，但是不要在正前方，可以根据个人感觉向控球手方向那一侧偏离一点，这样通过另一只手摆臂可以更加协调提高速度。身体前倾呈跑步姿势，控球手方向的脚上步时要把球往外控制开一点，以免相碰。尽量用身体各部位协调控制球，不能只靠手感。
快速控球与一般运球不同，但是要以一般运球作为一定基础。
训练方法：
开始可以放慢速度，控制到自己短跑速度的60%是标准。（每天练2小时一个月）
熟练到直线快速控球基本不失误时，可以不用眼睛看球和尽可能加快速度，可以试一下小幅度变向。（半年以上）
当控球可以相当于无球跑步时，可以达到业余高级水平和职业一般水平。（相当于姚明的控球技术）
实战：
快速控球一般用于突破、快攻、上篮前奏，但是在控球手方向容易被掏球。除速度快进攻性强以外容易撞人犯规，不推荐用来正面过人和组织。
但是在正规比赛中用处很大。
多练习应该就可以的,每天练一小时就有效果了.
ding lou sh
多跑啊！多练啊！熟能生巧
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