太过了，其实在每天基本规律不变，进食量不变的情况下，每天坚持有氧运动30分钟以上，比如每天慢跑30分钟，这样就足够减肥了。重要的是持之以恒，少吃加多动，建议最好下午到晚上运动。 你那个方案我感觉是训练顶级运动员的 另外建议在现在的阶段减肥为主，健身为辅， 腹肌每天坚持做100个以上仰卧起坐肯定有效果
做仰卧起坐减肚脐附近的肉比较快！
跑步速度尽量提快些，还可以做挺举，减肚脐附近一圈的肉很有效，不过很累
搭配 健身房器材 不然瘦了 皮肤垂下来 胖子减的打多是肌肉！
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