男人一般一次可以做多少个掌上压（俯卧撑）算合格？

你们可以做多少个？

2024-12-17 06:19:47

推荐回答（5个）

回答1：

对于各个年龄段的人有不一样的标准，大致如下：

俯卧撑没有严格的标准，在练习过程中要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

回答2：

做多少因人而异，不一定数量多就是好的，要有正确的方法才能见效快，做的很慢也可以，做的很快也可以，要让你想要练的部位吃力为准。你们有爱好运动的朋友，可以试试，第一次做5个，起来休息10秒，在接着做6个，起来休息10秒，在做7个起来休息10秒，依次一直做到20个的时候，能做到吗？

回答3：

我16周岁，一次就50个左右吧，其实能做更多不过那样手臂就全软的了

回答4：

正常的成年男人的话，30俯卧撑比较正常，如果不能做到30个，说明身体有些偏弱，需要加强锻炼，俯卧撑很好练，每天都练的话，很快就能提升到30个。

回答5：

刚开始1组10个，做3组
一般一周左右
你能很轻松20个，三组以上
贵在坚持，一个月效果很大。