高考前浮躁怎么办

一、制定作息时间计划。在最后一个星期内，使生理节奏感与心理节奏感增强。
二、把生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课。
三、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
四、以高考心态做卷。一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了，这可能会导致考试时手生，到高考时就会以平常心态做卷子。
五、调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。切忌剧烈运动
六、少玩电脑和上网。
七、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。
八、调整睡眠。从现在起切忌再“开夜车”，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。
九、6月6日晚上切不可提前上床。
十、不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。
高考减压指南：“生物钟”助你过关
清晨6时至8时：头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习；
早上8时至9时，人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的攻坚内容；
上午9时至11时，此时短期记忆效果很奇妙，对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，
正午(13时至14时)：宜休息。饭后人易疲劳，夏季尤其如此。
15时至16时：此时长期记忆效果特棒，可合理安排那些需“永久记忆”的东西，
下午至傍晚(17时至18时)是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以一当二。
晚饭后：可分两三段来学习，语、数、外等考试与另两门(可作文理)交叉安排。
优化情绪
调整好情绪是高考心态调节的重要环节。 心平气和 情绪饱满 以平常心对待高考
积极的自我想象 积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。积极的自我暗示
深呼吸 按摩内关穴
放松训练法：考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松、腿松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

自己想考好，或担心会考不好，对考试看的太重才会出现这种浮躁焦躁情绪，也不是你一个，好多学生考前会出现这种状况，凡事不要看的太重，相信自己，出去散散步，活动活动，春天了，一阵清风吹来也会让你心情放松不少，祝你好运！

做点题就行了，不要图多，静心就行，不可能有多大提高了，保持学习状态。不可玩。。。

把心放宽，路就宽了。

设想一下以后的生活。各种情况的都设想一下。深呼吸。深呼吸。自己跟自己说说话。以提问对答的形式。可以写下来。。。。实在不行就去跑圈跑个虚脱的状况。就什么都不想了。