做竞走运动，或练投篮，不仅要做腹部运动，还要使全身都运动起来，因为想使肚子减小，先要使全身的血糖消耗才能进一步消耗腹部储存的脂肪，同时还要注意节食。尽量不用化学方法，那样容易反弹!
我自己亲身体验的。
总结出来的。
3合1..
第1步..吃减肥药(我自己吃的是窈窕密码.68元一盒.药店有售.朋友推荐的..不是泻药.反正就是吃了那药不想吃饭.我吃了没她们那么有效果。
食欲还是很旺..但是吃了东西以后。只一点点就饱了。可能那药把我的胃缩小了。哈哈)
第2步..用保鲜膜裹住要减肥的地方..然后做运动。随便什么都行..我在家就原地跑步..高抬腿跑步(这个最累)..跳舞..仰卧起坐..只要大量出汗就行.
但是用保鲜膜要注意..不用包太久了。不然皮肤会过敏..长一块块红斑..
运动前裹住。运动完以后就赶紧扯掉..
第3步..不吃其他的零食..不吃油腻的东西。想吃东西时就吃点水果。
既吃药又做运动又节食..瘦不下来就见鬼了。
怕有副作用也可以不吃药。
我坚持了1个礼拜了..效果还是看地出来。坚持就是胜利阿!!!!!!
少吃高热量的食物
多做运动
建议游泳、跳绳、走楼梯、跑步
坚持
我的方法：每天跑步1个钟头，走楼梯30分钟，1个星期减了4斤，，但是方法是因人而异的
但是运动+适量饮食+坚持是每个人都有效的
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