我从196斤减到132斤 大概用了5个月左右吧 别人都说我创造了奇迹 因为我心中有意念 楼主千万不要相信运动以外的减肥方法
首先说饮食 我觉得吃什么都不会胖 只要你吃的不多就行 自控能力一定要强 比如你馋什么东西了 在你面前有100块 而你吃一块解馋就好了 其余的99块不要有坏了或扔了浪费的想法 也不要听别人说吃什么东西可以减肥 那些只不过是吃了不胖或者是辅助减肥而已 盐一定要少吃 因为盐在你的体内会吸收水分保留在体内 体重会加重 每天早晨起来喝一杯白开水 会清除你前一天吃过东西的残留食物 最好买些乌龙茶在家里放着 当你吃过油腻东西以后饭后一小时喝一杯乌龙茶可以去除部分油脂
然后说减肥方法 每天下午2点-5点慢跑30-40分 最少也要跑30分才有效果 运动最佳时间是14点-17点之间 还可以游泳 呼啦圈 跳绳 只有运动才可以真正的减掉脂肪 就这么简单 重要的就是坚持每天都做运动 要有持之以恒的信念 要坚持到最后! 祝lz减肥成功
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