晚上7：30跑步会对身体带来好的影响。可以选择慢跑之类的锻炼方式。
慢跑可以促进机体的有氧代谢，对于促进血液循环、锻炼心肺功能、提高免疫力方面有很好的作用。慢跑增加了机体对于能量的消耗，减少了能量以脂肪的形式在体内堆积，还可以动员脂肪分解，转化为能量被消耗掉，所以具有瘦身塑形的作用。
慢跑建议：
1.建议长期坚持慢跑，持之以恒。
2.下午和晚上慢跑比早晨慢跑更合适，因为下午和晚上人的代谢水平偏低，跑步可以促进代谢，加速能量消耗。
3.穿着有弹性的运动鞋，最好在塑胶跑道上跑步，减少关节面撞击，保护关节。
中医传统说，日落后地气上升。跑步时由于气喘会吸入大量这种偏湿的空气，长此以往对身体较不利而且在饭后肠胃还在消化蠕动，应给予较平稳的环境 当然具体问题还要具体分析，如果是在夏天且较早用餐 这还是可以考虑的
总之对身体是没有坏处的 ！吃晚晚饭小跑一下也是不错的！！
这都问？这里二逼真多
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