不好搞，还是找专业人给你搞，养生可以给你解决
去找正骨大夫，推拿腰椎突出部位，平躺最好是硬板床。休息一下。
因为您的情况有椎间孔狭窄，所以建议手戚乎术治疗。手术尽量选择微创治疗。相对来说创伤性小恢复快。手术后局部理姿仔锋疗治疗。营养神经药物治疗。慢慢加强腰背肌肉锻炼。保守治疗基本上没有效迹晌果。
