我去看心理科医生说我得的是社交恐惧症。

恩，是的，如果身体方面是健康的，你这样的情况基本算是社交恐惧，内在焦虑不安，需要进行系统的心理治疗的，时间也比较长，我们的治疗一般都需要半年到一年的；如果家庭条件允许的话早一些参加治疗吧，这样的情况自己调节的可能性不大了，而且非常慢的。推荐你看一看我们润轩的自我和合心理系统，对你把握自己的问题方向，以及简单的调节方法调整方向会有很大的帮助。

阿普唑仑是苯二氮卓类药物，是比较新型的抗焦虑镇静药，但是临床上不建议长期使用，建议去正规的精神心理专科去做心理治疗，在大的精神科医院门诊做心理治疗相对便宜，而且可以有专业的心理精神科医生帮你进行药物调整，社交恐惧症属于心理疾病范围，需要正规的治疗，祝你早日康复

建议你多参加一些公共活动，培养自己的自信心，多与身边的人沟通交流，一点点做起，慢慢改变，相信你会成功的改变自己的

推荐你现在可以看看这本心理自助认识，心理自助调节，心理自助成长书藉《走出焦虑风暴》国家正版宁波出版社出版，韩非著，这本书就是针对我们这些慢性焦虑障碍人群的自助心理调节(如强迫，焦虑，社交恐惧，自卑，不安等等)，我就是社恐好久了，害怕与人交往，在家里呆着不敢见人，也自救了好长时间，这本书对我自我认识，自我调节帮助非常大，书中也有许多系统的调适方法技巧很多，你现在也很需要这本书的帮助，去购买看看，你对会获得非常大的领悟，受益颇大

这是很正常的，寻求专业的心理咨询就可以解决。

这个不会依赖的，心理咨询的作用就是为了让你得到真正的帮助，而不是给你找个保姆

不明白你吃那么多阿普唑仑干什么，我建议你在心里咨询师的帮助下，慢慢减少药量。不要依赖药物。