现在的科学这么发达，你首先在网上找一些健身操，这种运动在健身的同时，还会提高你的大脑和小脑的协调能力，再把音乐下到你的P3里，根据自己的条件来制定时间。每天早晨在轻松愉快的音乐中做半个小时左右的锻炼，会让你的一天都精力充沛。另外，晚上做十分钟的睡前瑜伽，就可以让你缓解一天的疲劳，轻松地进入睡眠。
仰卧起坐每天200个就ok啦
