中老年人每天跑5公里，对身体有什么好处？

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大家都知道，跑步是一项特别有益身心健康的运动，经常跑步对身体的好处是非常多的。我自己就是一个跑步爱好者，没事就喜欢去跑两圈，感觉几天不跑步，身体都浑身不得劲。跑步其实不仅是一项年轻人的运动，对中老年人的好处，其实更大。如果中老年人能养成每天跑步的习惯，那么对身体的好处，是肉眼可见的。那么如果一个中老年人每天跑步五公里的话，会对身体有什么好处呢？下面我来给大家分析一下。

首先，可以减肥。很多中老年人的体重，其实都是超标的。中老年人体重超标，很容易带来一些其他疾病，比如三高。而且过度肥胖，还会导致中老年人行动不灵敏，看上去十分笨拙。所以，人到了中老年，拥有一个正常的体型和体重，真的太重要了。世界上绝大部分长寿老人，其实都是身材偏瘦的，从这个角度来看就不难发现，控制体重就等于延长寿命。如果中老年人每天都运动，那么体重就会被控制得很好，人看上去也更灵敏，也更有活力哦。

其次，中老人年每天跑步，可以降低三高。刚刚也说过了，体型过胖就容易得三高。如果控制住了体重，那么三高其实就不攻自破了。控制体重的过程中，血压血脂和血糖都可以稳定起来哦。很多患有三高的人，医生都建议进行适量的运动去改善，足以说明运动对改善三高的积极意义了。跑步这项运动的运动特性，也比较适合中老年人，因为运动强度什么的，都是可以调节的。

另外，每天跑步，还可以增加中老年人的肌肉含量。人到了一定年纪，身体的肌肉就开始流失，看上去就没有年轻人那么饱满。很多人肌肉流失严重，会给人一种身上就只有一层皮的感觉，不仅对身体健康不好，还会影响形象。身体肌肉大量流失，会导致更容易骨折。所以每天运动运动，对增加肌肉含量，防止骨折和其他疾病都有积极意义哦。

跑步作为一项有氧运动，对改善呼吸循环系统的作用也是很明显的。最明显的就是，跑步一段时间以后，会感觉肺活量增加了，人的精神头也变足了。经常跑步的人，也会感觉非常快乐，因为在有氧运动里，人会产生更多的多巴胺，让人本能地感觉愉悦。对于中老年人来说，通过运动改善心情，也是非常不错的哦。中老年人每天跑步五公里，对身体的好处绝对是非常多的。但是对于初次跑步没有基础的人来说，不要一口气跑这么多，可以循序渐进地跑哦。另外，做好拉伸也是很必要的。如果实在不知道如何开始正确地跑步，可以寻求专业教练的帮助和指导哦。

本人关节不太好。每天早上只能慢跑2公里（最高极限了且用时16—18分钟），已坚持3年（每年在350天以上），其它的不敢说，人很精神，很少感冒。肠胃病及失眠症在医药的配合下有所好转。

对于各个器官都有好处 可以防止近视，预防颈椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。还可以提高心脏供血能力

对心脑血管都有好处，加速血液的循环，对人的身体健康也有很多的好处。

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