明明很小心的控制饮食，为何还是发胖？

现在很多女性为了保持自己的身材，会控制自己的饮食。但是有些人自己的饮食体重还是会上升。

第一，饮食控制的不到位。有一些肥胖的女性，虽然他们控制了饮食，但是他们所控制的饮食量只是基于在以前。可能他们以前吃的也很多，这个时候他们所控制的食量只是比以前要少一点点。就这么一点点饮食，可能根本就不管什么作用。

第二，摄入量大于消耗量。虽然他们控制了饮食，但是每天的摄入量还是大于了消耗量。如今天设入了1000卡路里，但是只消耗了800卡路里。这样还是会有一些脂肪囤积起来。

第三，易胖体质。每个人的体质不同，有时候就算控制了饮食，但是也达不到减肥的效果。有些人是易胖体质，有些人是易瘦体质，比如我父亲就算再怎么吃他也长不胖。如果是易胖体质的话，那么在控制饮食的时候还要加大力度。千万不要觉得只控制了一点点就行了。

第四，没有运动锻炼。我们如果想要健康科学的减肥的话，除了在饮食上面要控制少吃一些高脂肪的食物，我们还要经常运动锻炼。

我认为减肥的第一步就是减脂，第二步就是瘦身塑形。刚开始的时候我们可以少吃一点饭，让脂肪慢慢的减少，但是减到一定程度的时候就已经到了一定瓶颈期，这个时候就需要运动锻炼来减自己的体重了。

其实如果身材不是特别胖的话，根本就没有必要减肥。我认为有一个健康的身体，这才是最重要的。

很多减肥人士尽量控制饮食，少吃，吃素，却还是发胖！

发胖是很多因素造成的，很多人只吃水果都会胖，因为没有进行适当的运动，只控制饮食并不能很好的控制体重！

因为虽然吃的并不是太多，但是消耗量相比摄入量来说更少，所以肯定会发胖了。

就像老人所讲，有的人喝凉水也会长胖。这就是肠胃的吸收能力比较强所导致的，就算饮食上很控制也会发胖的。