缺铁性贫血。怎么补

缺铁性贫血（IDA）是由于体内储存铁（包括骨髓、肝、脾及其他组织内）消耗殆尽，不能满足正常红细胞生成的需要而发生的小细胞低色素性贫血。铁是人体必需的微量元素，除了参加血红蛋白的合成外，还参加体内的一些生物化学过程。
下面就为大家推荐几个实用的小妙法，希望能够杜伊大家有所帮助！除了食疗以外，还可以喝固樰和茶。
1.三味龙眼方
龙眼肉5枚,莲子、芡实各20 克。将上药共洗净，放人铁锅内，加 水煮烂即可。睡前1次服下。每晚1剂。
2.荔枝汤
荔枝干、大枣各7 枚。水煎。每日1剂,日服2次。
3.花生汤
花生仁(连红衣)250 克,大枣5枚,龙眼肉12 克。大枣去核，与花生、龙眼一起置砂锅中加水煮烂即可。每日1剂,1次食下。
4.大枣黑豆散
大枣500 克(去核),黑豆250克，黑矾(硫酸亚铁)60 克。大枣煮熟,黑豆碾面,加入黑矾，共捣烂如泥为丸。每次服3 克,1日2~3次。

1、瘦肉

蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收。

2、动物肝脏

肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料。另外，猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质。

3、红枣

红枣性味甘温，归脾肺经，有补中益气，养血安神功效。现代研究大枣含蛋白质、糖类、有机盐、粘液质，维生素A、B2、C，微量元素钙、磷、铁。

4、水果

维生素C可使三价铁转变为二价铁，促进铁的吸收与利用。富含维生素C的水果和蔬菜，口感多偏酸，如橘子、山楂、猕猴桃、西红柿等。因此，如果想达到补铁效果，可多吃些带酸味的食物。

5、红豆

红豆，是一种药食同源的食物。红豆营养丰富，其中含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁。此外，还含有硫胺素、核黄素、烟酸、皂素以及钾、镁、锌、锰等多种矿物质。

贫血最佳治疗的方法是食疗，平时要多吃一些富含蛋白质和铁元素的食物，比如动物的肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、红枣、新鲜蔬菜及水果等。情况比较严重的人可以另外服用铁元素、叶酸、维生素B12､蓝莓针叶樱桃营养补充品来补充等营养补充品来补充。

缺铁性贫血，一般要看贫血到什么程度，如果贫血重一些，那么就要先吃补血的药物，先将血慢慢的补起来，而当血补起来之后，就需要多吃一些含铁元素较高的食物，如动物内脏、鱼、虾、蛋黄等，主食可以选择紫米，紫米中的铁元素含量更高。
这些食物中不仅含有丰富的铁元素，同样还含有丰富的蛋白质，蛋白质和铁都是组成血红蛋白的重要物质，而判断贫血的标准是人体内血红蛋白的含量。

多吃猪肝等内脏以及喊铁丰富的食物，红枣、花生都具有很好的生血效果。