230问答网 > 我是个18岁的男生，188的身高但体重才58KG，怎么能长胖且强化体能求详细的每天计划可全天训练。。。。求。

我是个18岁的男生，188的身高但体重才58KG，怎么能长胖且强化体能求详细的每天计划可全天训练。。。。求。

2024-12-20 01:32:11

推荐回答（3个）

回答1：

一般瘦的人都是吸收不好。
所以可每天吃一餐面食。面食容易吸收。
晚饭前吃一根香蕉。
早餐喝一杯牛奶。
每星期锻炼2到3次。
可去健身房。如果条件好的可以让那里的教练给您制定一个增肥计划。
再加上饮食计划。应该有效。
如果还是没效果可以考虑看看中医吃点中药。
因为瘦体质的人都是体内火旺。气虚。
中药有不错的调节效果。
当然好的作息规律也很重要。不可熬夜。

回答2：

说的太多没有用，买两个哑铃。每天回家一边20个，慢慢增长，俯卧撑每天坚持上下午各100个。吃东西不挑食。营养均衡。18岁学习鸭梨很大，要把鸭梨变成冻梨。~ 有鸭梨就运动。不要闷闷~
好吧，希望可以帮到你。~

回答3：

吃肥肉，吃甜食，多睡觉，少运动。巧克力神马高热量的通通来。