深蹲锻炼的部位就是前面这个部位的肌肉（股四头肌），你产生酸胀的感觉就说明锻炼到位了。锻炼臀肌和后面部位（股二头肌）的动作是硬拉。不管深蹲还是硬拉，一定要保持背部挺直，这样就不会让背部、腰部产生伤害。初学者首先要体会发力的部位和正确的姿势，等熟练掌握之后，再增加重量。
你的姿势肯定是有问题 没有蹲到底 导致你膝盖承受了大量的压力从而压迫膝盖附近的神经 深蹲过后只会再大腿肌群产生酸痛感
