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20kg的臂力棒练多久有效果，再重撅不动了。
20kg的臂力棒练多久有效果，再重撅不动了。
2025-02-03 02:08:53
推荐回答（3个）
回答1：
锻炼要持之以恒，最好制定一个合理的时间表，前期可能会比较少，后期就好了，贵在坚持！
回答2：
可以慢慢提升，主要是每次能做到极限，很快就能有效果
回答3：
好弱啊，我都能搞定20的
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