病情分析:我们从认知上应明白一个基本道理,有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态,所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情,实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下,这样考试会比较好。如果说某一段时间情绪不是很足,或者是注意力下降,那也很有可能是压力过大,长期疲劳导致的。如果这段时间想调整的话,最简单的就是安排一些短时间的放松。比如说讲一个小笑话,或者是听一些小相声,或者听一些轻音乐,这样可以使你身心放松。放松以后再来学习,你的效率会非常高。体育锻炼及交流也是一种很好的方法。如果想通过体育锻炼调整自己的情绪的话,跑步应是最适合的。但是不要参加有竞技性的体育,第一可能会有伤害,第二有输赢会影响你的情绪。也可以找老师、家长及朋友谈谈心,发泄一下你的情绪也许会豁然开朗,积极的投入到学习中去。
意见建议:1、首先找一些要好的同学倾诉,排解一些压力,要找那些关系好、心理宽容的同学。
2、如果父母比较清楚这方面的知识,也可以找父母倾诉,让父母一起配合,自己的学习,达到轻松学习的效果
3、适当的进行体育活动。这对排解压力,消除烦躁的情绪很有帮助
4、适当参加一些同学的集体活动,可以使心胸更加开阔,不会中拘泥一些压力方面的事
5、不要去和别人比较学习成绩,别人学别人的,自己学自己的,只要自己努力去学就行了不要去争这些“名”,记住“身体是革命的本钱”,学习是一辈子的事,只有好的身体,才能不断进步
这种情况一般是由于压力大产生焦虑而导致的失眠!所以要端正心态,适度排解!
第一,对自己的做的事分两个计划进行,一个大的总计划,一个细节,这样自己就有一定时间放松下,也可以犒劳自己!
第二么,不要给自己太大的心理压力,懂得凡事量力尽力而为。考研不一定要死读的,可以和朋友一起聊聊天打打球,很不错的!我看很多人准备考研的时候都特别卖命,往往坚持不了多久,毕竟准备考研是个长期的过程。还有六个月的时候,虽然不多,但是也是不少的!如果你是打算参加2013年得研究生考试的,那时间就更多了,要淡定。
第三么,注意学习方法。虽然我没考研,但是咱们都是读书过来的人,方法很重要!该问的问,该记的记,理解的一定要理解,还有就是知道重点,假设你是老师,你怎么出题,这个很关键,可以帮助你理解,我们大学都不怎么用心听课,到了考试基本都靠这个方法度过考试的。
另外失眠的话,建议睡前三小时不要做激烈运动,晚上不要有洗头的习惯,听些轻音乐,水果中香蕉是有助于睡眠的,希望对你有帮助!(其实我很佩服考研的那些人的干劲和努力,即使他们没能考上理想要的去的大学,他们都很厉害)
晚上失眠,是因为压力大,还是因为想的太多?或者休息不足?
你在本咨询中并未详述。
如果单纯是入睡比较慢,请你不要太过于在意,于此,更易导致睡眠压力。
建议你,在早晨、傍晚时增加运动量;多吃青菜水果、适量喝水;在睡前一个小时前后尽量温习记忆性的知识,减少大脑兴奋度,可以喝杯牛奶等。
相信通过适当的生理、心理调节,你会很快克服这种症状。
祝你考研顺利!
首先认识考研对你究竟有什么重要的意义,摆正心态,如果认为只要考上研究生就能一帆风顺,成功,考不上就意味着失败,那么自己给自己的压力就很大了,所以要摆正心态。其次,在生活中,注意劳逸结合,睡觉之前不要做非常费脑力的事情,可以听听歌,慢跑,散步,等等,让自己放松。另外,睡前可以喝一杯热牛奶,也是有助于安神,睡眠的~~~祝你成功
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看完30篇才有效果。
一贴见效。那不是医生。是神仙。
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心的强大。才是真的强大。有面对一切的勇气。无所畏惧