怎么算出自己的标准体重

普遍采用的计算方法有两种：

1、成年：（身高cm-100）×0.9=标准体重（kg）

2、男性：身高cm-105=标准体重（kg）；女性：身高cm-100=标准体重（kg）

另外，最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：北方人理想体重=（身高cm-150）×0.6+50（kg）；南方人理想体重=（身高cm-150）×0.6+48（kg）。

扩展资料

维持正常体重的方式：

1、合理控制饮食

为了减肥过度节食导致营养不良或是为了增肥暴饮暴食都是不可取的，日常应做到平衡膳食，具体可遵循早餐好、午餐饱、晚餐少的基本原则，在营养均衡的前提下减少高热量垃圾食物的摄入。

2、正确选择运动

根据每个人的体质、工作性质和生活习惯的不同，对运动时间、内容、强度和频度可进行不同的选择，一般可将每天运动分为两部分，一部分是包括工作、出行和家务这些日常生活中消耗较多体力的活动，另一部分是体育锻炼活动，具体运动强度量力而为即可。

3、改掉坏习惯

要想维持正常体重，运动不足、暴饮暴食、吸烟、酗酒等生活不良习惯应及早改正。同时，也要正确认识肥胖，胖并非什么福气，但也并非越瘦越好，更不应该为了减肥而连粮食都不吃，这都是不科学的。

参考资料来源：百度百科-标准体重

人民网-女人正常体重应该是多少？如何维持正常体重

先别急着减肥，快来测一测吧

计算体重的方法很多，比较合理的是计算体重指数也就是BMI，计算方法是体重指数等于体重除以身高的平方，体重的单位是千克，身高的单位是米，正常中国人体重指数在20至24比较适宜。

世界卫生组织（WHO）公布的BMI计算公式为：体质指数(BMI)=体重（千克）/身高（米）2
例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75)2=22.2（千克/米2）
当BMI指数为18.5～24.9时属正常。
BMI＜18.5为消瘦；
BMI≥25.0为超重；BMI在25.0～29.9之间为1级肥胖；BMI＞30.0～34.9为2级肥胖；BMI＞35.0～39.9为3级肥胖；BMI＞40.0为4级肥胖。
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。

判断体重是否标准的标准是BMI,18~24之间是正常范围