减肥的方法：
1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.
3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.
其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了！关键是坚持！！
多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦！饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥！
请采纳一下吧！
我和你情况差不多，可以多练习腿部力量和核心力量。腿部力量及增加对抗，又增加速度。比如我，深蹲可以负重200多斤，体重比我重三四十斤的人挤不动我。核心力量能保持平衡性，对身体对抗的好处不言而喻。
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